合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠所必備的物質基礎，為保證胎兒的生長發(fā)育，夫妻雙方都應該做好備孕期的營養(yǎng)和準備 。育齡期婦女在計劃妊娠3-6個月營接受特殊的膳食和健康生活方式的指導，使其達到最好的狀態(tài)以利于妊娠的成功 。
妊娠的前四周是胎兒神經管分化和形成的重要時期，這一期間葉酸缺乏會增加胎兒發(fā)生神經管畸形的風險，建議育齡期婦女最遲從孕前3個月開始補充充足的葉酸，盡可能的攝取富含葉酸的動物肝臟、深色蔬菜、豆類及豆制品，至少每日補充葉酸400ug，并持續(xù)整個孕期 。
【備孕要多吃些什么食物，吃些什么蔬菜最好呢?】備孕期足量的鐵攝入是成功妊娠的必要條件，備孕期缺鐵可能會在孕期導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重，故育齡期婦女應儲備足夠的鐵以供孕期利用，建議備孕期婦女多攝入含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物，以及黑木耳、紅棗等植物性食物，缺鐵或貧血的育齡婦女可適量攝入鐵強化食物或者在醫(yī)生指導下補充小劑量的鐵劑，同時注意補充富含維生素C的食物，以促進鐵的吸收和利用，待缺鐵或貧血得到糾正后，再計劃懷孕 。
夫妻一方或雙方經常吸煙或喝酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育，還會影響受精卵在子宮的順利著床，因此夫妻雙方在計劃懷孕前3-6個月都應停止吸煙、喝酒 。
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