1、燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄?，并且吃了飽腹感很?qiáng) ， 直接食用燕麥的口感不會(huì)太好，可將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉狀，再將燕麥粉調(diào)成糊，隨后用不粘鍋或電餅鐺作成薄餅 ， 但注意不要放糖，如果是一個(gè)人的量，還可以將半根香蕉打細(xì)后加入一同做餅 ， 這樣味道會(huì)更好 。
【每天吃什么可以減肥】2、香蕉可以促進(jìn)腸胃活動(dòng)，清理腸胃，同時(shí)香蕉還含有豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱 ， 能幫助腿部肌肉的塑形，是非常好的減肥水果 。
3、黃瓜是減肥美容的明星食材，它可以清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯(cuò)的瘦身又爽口的菜肴 。
4、冬瓜有著清熱利尿消水腫的成效 ， 富含維生素C，還富含鉀元素，而且冬瓜的鈉含量低，是減肥的天然食材 。做成冬瓜蝦湯，肉末蒸冬瓜 ， 都是非常適合減肥期間食用的菜肴 。
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