對(duì)于哪些食物既能頂餓又不長(zhǎng)肉的問(wèn)題，我深有感觸 。我以前特別愛(ài)吃，而且愛(ài)吃熱量表的食物，主要是糖類、油炸食品、肥肉類等，這些含有含糖、含脂肪高的食品容易發(fā)胖，很容易長(zhǎng)肉 。
我們?nèi)粘Ｉ钪?，?jīng)常食用的一些食物，既能頂餓，又不長(zhǎng)肉，這些使用主要是含有好蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋、不含脂肪的牛羊肉及瘦肉、魚、嚇、豆腐等，這些食物含糖和脂肪低，不長(zhǎng)肉而且耐餓 。
一些粗糧類食物，含有豐富的纖維，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，使食物消化后排出體外，這些食物有高粱、蕎麥、燕麥、紅薯、玉米等，也是不長(zhǎng)肉而且耐餓的 。
含糖低的水果、蔬菜類，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的有：蘋果、香蕉、黃瓜、胡蘿卜、生菜、大豆、紅豆、黑豆、紅豆、豌豆類豆制品等，這些也是耐餓不長(zhǎng)肉的 。
【有哪些食物既能頂餓又不長(zhǎng)肉呢?】總之，生活中耐餓不長(zhǎng)肉的食物，主要是含蛋白質(zhì)高，而含糖、含脂類少的食物，含纖維多的食物也能頂餓不發(fā)胖，但是無(wú)論什么樣的食物，都不宜吃太多，否則也可能發(fā)胖，所以要注意少而精，不能吃太多 。
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