所以，飲食方面就需要減少碳水化合物的攝入，攝入過多含有碳水化合物的食物將會導(dǎo)致過多糖分的代謝，導(dǎo)致身體內(nèi)臟脂肪的代謝，多使用膳食纖維，讓腸胃易吸收 。
運動方面：
內(nèi)臟脂肪的減少，建議每天堅持運動不低于三十分鐘，選擇有氧運動，比如快步走、跳繩還有騎自行車都是消耗熱量很快的運動，可以多做一些 。
體有持續(xù)的氧氣供應(yīng)用來產(chǎn)生能量，維持基礎(chǔ)代謝率 。當(dāng)我們開始運動，我們的能量需求增加，導(dǎo)致我們呼吸與心跳略加快 。
當(dāng)我們在運動緩慢的時候，我們的身體會調(diào)整呼吸與心跳，有氧代謝仍然能保持身體能量需要，我們就不會感到太疲憊 。基本上我們能持續(xù)進(jìn)行三分鐘以上的運動依靠的都是有氧供能系統(tǒng) 。
在運動過程中，肌肉可以通過葡萄糖和脂肪酸獲得能量，肌肉本身是可以儲存 糖原，也可以通過血液循環(huán)獲得這些能量 。
葡萄糖以糖原的形式儲存在肌肉中，而脂肪酸以甘油三酸酯的形式儲存在肌肉中，當(dāng)身體進(jìn)行長時間的緩慢運動時，甘油三酸酯取代葡萄糖為肌肉提供能量 。
通過有氧運動的方式，更能夠讓我們的內(nèi)臟脂肪燃燒起來 。
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