貧血的5大原因有哪些？1、營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血
2、缺鐵
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血 。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種 。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球 。
①過多飲茶咖啡
咖啡和茶飲用要適量，過猶不及 ?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收 。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出 。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶 。
②不吃含鐵食物
82.64％的人不常吃動物肝臟，70.19％的人不常吃海帶、紫菜，65.85％的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等這些含鐵豐富的食物 。
③不用鐵鍋
喜用不粘鍋或鋁鍋，不用鐵鍋，這也影響了鐵的吸收 。平時使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦會產(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，鐵鍋是一種很好的補血器皿 。
3、失血
失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種 。慢性失血常引起缺鐵性貧血.
①嚴重的功能性子宮出血（血崩） 。
②宮外孕、前置胎盤或分娩時的各種婦產(chǎn)科大出血 。
④性交創(chuàng)傷大出血 。
④支氣管擴張或肺腫瘤的大咯血 。
⑤潰瘍病或肝病所致的食道下段靜脈曲張破裂嘔血 。
⑥各種手術(shù)外傷及外科手術(shù)時的出血等 。
4、再生障礙
【貧血怎么辦?感覺做什么都沒有精神?】再生障礙性貧血系因骨髓造血機能減退或衰竭（發(fā)生障礙）所引起的貧血 。
①美容美發(fā)
愛美是女人的天性，為了追趕時尚，很多白領(lǐng)女人的發(fā)型是一改再改，為了維持青春美貌，眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層 。專家提醒，女人使用化妝品要謹慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高 。
②鉛中毒
血液系統(tǒng)是對鉛毒最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應(yīng)，最終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量 。
5、溶血
溶血性貧血系指紅細胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時發(fā)生的一類貧血 。
根據(jù)紅細胞壽命縮短的原因，可分為：
（1）紅細胞內(nèi)在缺陷所致的溶血性貧血：
①紅細胞膜的缺陷 。
②血紅蛋白結(jié)構(gòu)或生成缺陷 。
③紅細胞酶的缺陷 。
（2）紅細胞外在缺陷所致的溶血性貧血：
通常是獲得性的，紅細胞可受到化學的、機械的或物理因素、生物及免疫學因素的損傷而發(fā)生溶血 。溶血可在血管內(nèi)，也可在血管外 。
宜吃食物宜吃理由食用建議:1.動物內(nèi)臟 富含鐵，吸收率高 。與富含維生素C的蔬菜混炒，促進營養(yǎng)吸收 。
2.動物血 富含鐵 。水煮，可以放適量蔬菜一起烹飪 。
3.瘦肉 含鐵比較高 。急火快炒，可以配木耳青椒一起混炒 。
4.蛋黃 含有磷、鐵等微量元素，還有A、B和D等多種維生素 。水煮，避免空腹吃 。
5.蝦 含有鈣、磷、鋅、鐵等多種礦物質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)素 。白灼、油燜均可 。
6.奶及奶制品 補鈣好食品 。早餐餐后食用，晚睡前喝 。
7.紫菜 富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶、改善缺鐵性貧血貧血 。可以跟雞蛋、瘦肉和番茄煮湯喝 。
8.大豆及其制品 富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣 ?？梢院臀骷t柿混煮 。
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