后背是很難運動到的地方 ， 如果平時缺乏鍛煉，很容易堆積贅肉 。很多人還有彎腰駝背的壞習慣 ， 加上長期姿勢不正 ， 很容易引起骨骼變形，那么有什么辦法能夠讓后背變薄呢?
1.多做背部拉伸運動
背部拉伸運動要求，身體跪在瑜伽墊上，低頭弓腰，慢慢向下用力，感受背部的拉伸感 。多做這個動作，能夠很好地改善背部變厚的情況 。
2.(彈力繩)背部拉伸
【怎樣讓后背變薄圖解】手五指打開，抱住后腦勺，另一只手摸住手肘，身體往一側(cè)側(cè)傾到最大幅度，直到右后背有拉伸感 ， 另一側(cè)也是相同的效果 。
3.左右肩雙拉伸
要求雙腿站立 ， 放松，手肘打開 。另一只手的小臂握住大臂，保持右手的肩膀有一定的拉伸感，右側(cè)做相同的動作 。
4.下背部動態(tài)拉伸
動作要領(lǐng)要求身體躺在瑜伽墊上，屈膝 。保持腹部收緊，下顎微收，抱住我們的身體，前后緩慢滾動 。
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