1、繼續(xù)控制飲食 ， 高熱量食物如餅干巧克力等控制一周兩次，不超過100克 。晚餐少吃主食，但可以用一個(gè)水煮雞蛋或者玉米代替主食 。早餐多樣化，中餐吃個(gè)八分飽即可 ， 關(guān)鍵還是晚餐不要吃太多 。
2、多運(yùn)動(dòng)，手機(jī)下載個(gè)熱量計(jì)數(shù)器，每天記錄，以50千克體重女性為例，每天至少消耗400大卡 。
【怎樣保持減肥成果】3、睡眠要規(guī)律，建議保證每天睡7個(gè)小時(shí)，晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)睡，睡前2小時(shí)內(nèi)不要吃東西 。
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