懷孕期吃什么最好胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右 。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng) 。如果孕婦在孕期不注意營養(yǎng)或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn) 。所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養(yǎng)，所以無論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多 。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等 。
鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調(diào)節(jié)元素 。在懷孕的時候?qū)殞毶眢w也需要鈣，他會從母體中吸取 。如果媽媽缺鈣，日后會腰酸背痛、過早骨質(zhì)疏松，嚴重時會導致寶寶缺鈣 。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物：
1、奶類，如配方奶粉，奶酪(最好的天然鈣補充品)；
2、豆類及其制品，如黃豆、黑豆、豆腐等；
3、河海產(chǎn)品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦；
4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉 。
懷孕期間的飲食注意事項第一期妊娠早期(0～3個月)：是胚胎各組織器官形成時期，也是胎兒最易致畸的時期 。這一時期要注意膳食應多樣化，營養(yǎng)豐富全面，以清淡少油膩主，少食多餐 。同時要注意不要吃太涼的食物，螃蟹、甲魚等海鮮盡量少吃，以免造成流產(chǎn);還有生冷、含有刺激性、油膩的食物也盡量少吃;要忌煙、忌酒，忌毒品，避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料 。
第二期妊娠中期(4～6月)：胎兒平穩(wěn)發(fā)育期 。這一時期，妊娠反應基本消失，食欲趨于好轉(zhuǎn)，胃口大增，胎兒發(fā)育加快，因此食物的品種應更加多樣化 。含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅這些重要元素的食物必不可少，同時要補充含葉酸、維生素E、維生素D、維生素C之類的食物 。如綠葉類蔬菜，瘦肉，蛋，奶，魚等 。
【懷孕時吃什么食物比較好?】第三期妊娠晚期(7個月以后)：胎兒成熟穩(wěn)定期 。這一期是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，也是胎兒大腦細胞發(fā)育的關鍵時期 。所以孕婦每天除了食用上述食物外，還應適當補充對胎兒大腦發(fā)育有好處的食物，如核桃、蝦、菌類(蘑菇等)，同時還有補充含碘的食物，如海帶、紫菜等 。但要注意保持體內(nèi)的酸堿平衡 。
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