成人每天攝入2-5克食鹽比較合理 。過量攝入食鹽會(huì)使人類患上很多種疾病，如高血壓、水腫、感冒、胃癌、白內(nèi)障等 ， 嚴(yán)重的還會(huì)危害心臟，增加患心臟病的幾率 。這是因?yàn)辂}多傷心，鹽味過咸使小動(dòng)脈收縮，有害于心臟 。
成人每天攝入多少鹽
食鹽不僅是人們膳食中不可缺少的調(diào)味品 ， 而且是人體中不可缺少的物質(zhì)成分 。它的主要成分是氯化鈉，是一種中性的無機(jī)鹽顯示的味道 。其味咸，性寒 ， 入胃、腎、大小腸經(jīng)，具有清熱解毒、涼血潤燥、滋腎通便、殺蟲消炎、催吐止瀉的功能 。但需要注意的是，食鹽每天攝入的量最多不能超過6克 。鹽過多攝入對(duì)身體傷害是有直接性影響 ， 所以對(duì)食鹽控量食用，科學(xué)飲食 。
【成人每天攝入多少鹽 成人每天適宜食鹽量是多少】合理飲食食鹽每天2-5克 。平時(shí)吃菜不要吃得太咸，尤其是老年人與嬰幼兒的食物不能過咸 。不能以成年人的味覺為標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)給孩子食物，使孩子受到損害，誘發(fā)高血壓和心肌衰弱 。對(duì)老年人烹調(diào)中盡量用醋、薺末，胡椒等香辣調(diào)料來代替鹽分 ， 減少食鹽的數(shù)量 。
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