維生素B6(VITAMINB6)是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)增強(qiáng)免疫力有良好的作用 。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌 。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)，而且對(duì)失眠癥有治療作用 。你每日只需2毫克維生素B6─約等于2只香蕉的含量 。喜歡運(yùn)動(dòng)的男性消耗的維生素B6較多，所以要多補(bǔ)充一些 。
富含B6的水果：堅(jiān)果類(lèi)，葵花子、核桃，鱷梨、哈蜜瓜、枇杷、龍眼、枸杞子、紅棗、美國(guó)甜瓜（cantaloupe） 。此外馬鈴薯、紅薯、大豆、豌豆、菠菜、甘藍(lán)菜、蜂蜜B6含量也比較多 。
維生素B6的食物來(lái)源：維生素B6的食物來(lái)源很廣泛，動(dòng)植物中均含有，但一般含量不高 。含量最高的為白色肉類(lèi)（如雞肉和魚(yú)肉）；其次為動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)和蛋黃等 。
注意：
【含維生素b6的食物和水果有哪些】過(guò)量服用維生素B6會(huì)引起中毒，專(zhuān)家主張每日攝入量不超過(guò)50毫克 。
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