【哺乳期什么湯既能奶水充足又不長(zhǎng)肉肉?】哺乳期什么湯水吃了既能奶水充足又不長(zhǎng)肉，以我個(gè)人親身經(jīng)驗(yàn)來說當(dāng)然得首推鯽魚豆腐湯和絲瓜雞蛋湯了 。
大家都知道廣東人喜歡煲湯，而且?guī)缀跆焯祆覝?，作為一名土生土長(zhǎng)的廣東人，我每天也是被各種湯水圍繞著的——土雞湯、豬腳湯、排骨湯、牛骨湯、魚湯、蛋湯，甚至還有簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的蔬菜湯 。
我生孩子之前120斤，生完孩子后95斤，月子里每天一只雞地吃著，每天連雞湯帶骨頭吃個(gè)干凈（不知道是不是因?yàn)椴溉榈年P(guān)系，總是覺得餓，一天吃六餐，上午下午各加一餐外加夜宵），還要喝兩碗豬腳醋，結(jié)果體重一直在蹭蹭蹭地長(zhǎng)，一個(gè)月足足長(zhǎng)了十二斤 。出了月子之后，我不再局限于每天一只雞了，家里人也是知道雞吃得多估計(jì)會(huì)膩，于是他們是變著法地給我煮各種下奶的湯 。就我們廣東人來說，媽媽想要多多奶水，那唯一的辦法就是每天多喝湯 。于是，我每天從雞湯+豬腳醋變成了雞湯+花生豬腳湯，或者通草豬腳湯+絲瓜雞蛋湯，鯽魚豆腐湯+黃豆牛骨湯……我家每天基本都有兩道湯，家里其他幾個(gè)人加起來每天才喝二分之一湯，而我一個(gè)人就喝了二分之一了 。盡管那兩個(gè)月我沒怎么吃米飯，只是天天喝湯，但我的奶水一直都是滿滿的 。那段時(shí)間白天一天給兒子喂奶八九頓，每次我兒子都是吃了一邊乳房的奶就已經(jīng)吃得飽飽了，我得用吸奶器把另一邊乳房的奶吸出來存進(jìn)冰箱，每次我都能吸出兩百多毫升的奶存起來 。當(dāng)然，雖然天天喝湯奶水充足，但跟奶水一樣充足的就是我身上的肉肉了 。
兩個(gè)月光喝湯不吃肉結(jié)果肉一直沒掉是挺苦惱的，畢竟女人都愛美，看著體重一直這么漲，我那時(shí)候也是挺著急的，要知道我懷孕前可都是不上90斤的，衣服都是穿小碼 ?，F(xiàn)在這么看來我得把我整個(gè)衣柜的衣服全換了，那可得多大一個(gè)工程啊 。于是我開始節(jié)制飲食，因?yàn)閷?duì)我這種運(yùn)動(dòng)白癡來說運(yùn)動(dòng)減肥是不可能的 ?？墒枪?jié)制飲食也要保證每天充足的奶水喂飽孩子呀，于是我回顧我之前喝的各種湯，想起來每次喝了鯽魚豆腐湯之后吸出來的奶水質(zhì)量感覺都要比平時(shí)喝其他湯水的要濃，所以我決定把各種豬腳湯、骨頭湯改成魚湯，因?yàn)轸~肉吃起來既有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)長(zhǎng)肉 。都知道絲瓜絡(luò)是下奶必備的中藥，所以絲瓜下奶的能量也是滿滿的 。把兩個(gè)雞蛋打了煎一下，然后放如姜片加水煮開，多煮兩分鐘使湯汁變白，再加入切好的絲瓜，水煮開，加油鹽調(diào)味即可 。
鯽魚豆腐湯和絲瓜雞蛋湯都是省時(shí)省事的湯，直接把材料煎一下加水煮至湯汁變白就行，而煮其他骨頭湯最少都要花一兩個(gè)小時(shí) 。再者，自從我把伙食改成魚湯和雞蛋湯后，我每天的奶水比以前更多了，喝了一個(gè)月體重居然恢復(fù)到生完孩子那時(shí)候 。于是我便更有信心了，只一個(gè)半月我又回到了懷孕前的體重 。
現(xiàn)在我兒子也一歲啦，我每天如果不及時(shí)喂奶，奶水還是會(huì)像花灑噴出來那樣，每天都得墊著防溢乳墊，但是，盡管湯水飲食都恢復(fù)正常，但我的體重還是保持穩(wěn)定的，這應(yīng)該也算產(chǎn)后瘦身成功的案例吧 。
附上鯽魚豆腐湯食譜：
材料準(zhǔn)備：鯽魚一條、豆腐一塊、蔥姜少許
1、鯽魚處理干凈，太大可以砍成兩塊；豆腐切成方塊；蔥姜洗凈切片切段 。
2、炒鍋里放油，七成熱后放進(jìn)鯽魚，煎至兩面金黃，放一點(diǎn)料酒和姜片去腥，然后加入沒過魚身的水，放進(jìn)豆腐一起煮 。水煮開后，再煮十分鐘，直至魚湯變白，加入蔥花，調(diào)味出鍋即可 。（吃的時(shí)候只喝湯吃豆腐就行，鯽魚多刺，一般我這種嫌麻煩的人都只是挑魚肚子那塊肉吃）
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