這2份一日三餐食譜以青菜、水果、谷類為主，海鮮、肉類、豆類為輔 。建議每日三餐必選，飯后餐點(diǎn)根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)補(bǔ)充 。
一、
早餐：五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些 。
餐點(diǎn)：香蕉一根 。
午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些 。
餐點(diǎn)：酸奶一杯，香蕉半根 。
晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份 。
二、
【最有效簡單的減肥三餐食譜有哪些推薦?】早餐： 牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個(gè) 。
餐點(diǎn)：提子10-15個(gè) 。
午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些 。
餐點(diǎn)：蘋果一個(gè) 。
晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份，蝦仁炒冬瓜一份 。
吃對(duì)了飯才能瘦，節(jié)食運(yùn)動(dòng)那些方法畢竟不是一直能堅(jiān)持下去的，希望你早日找回苗條身材 。
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