根據(jù)身體狀況來(lái)說(shuō)，一般人慢跑在五分鐘一公里左右 。
【慢跑是多少分鐘一公里算】經(jīng)常鍛煉的人，跑一公里在3分鐘左右 。慢跑（英語(yǔ)：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來(lái)跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離 ， 以達(dá)到熱身或鍛煉的目的 。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間
慢跑的時(shí)間取決于慢跑者的訓(xùn)練程度 。對(duì)于初學(xué)者或是中斷體育運(yùn)動(dòng)較長(zhǎng)時(shí)間的人來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)最好不要超過(guò)10到15分鐘 ， 中間可以有一個(gè)慢走的過(guò)程 。慢跑時(shí)間可以在一個(gè)月內(nèi)逐步提升到20分鐘 。慢跑運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，平均一周需要3次訓(xùn)練 。如果一直堅(jiān)持下去 ， 4到5年之后可以參加馬拉松 。
大多數(shù)慢跑者習(xí)慣于在早晨訓(xùn)練，因?yàn)榕懿胶笊眢w所分泌的腦內(nèi)啡能給人帶來(lái)愉悅的感覺(jué)，讓一天都有好心情 。但是根據(jù)專家的建議，一天中跑步的最佳時(shí)間在17點(diǎn)到18點(diǎn)之間，因?yàn)橐惶熘羞@個(gè)時(shí)段人的體溫最高 。
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