首先自己得先從態(tài)度上去做改變，這很重要的 。心里不要老去想自己要看的東西的負(fù)面影響，可以換個(gè)角度去看待這個(gè)事物 。比如它可以給你帶來什么好處，我可以從中學(xué)到什么好的東西，鍛煉自己 。主要是改變自己的主觀因素 。這比強(qiáng)迫自己去提高注意力的效果會(huì)好很多 。
其次不要想一些其他的東西 ， 這需要很強(qiáng)的自覺能力，自我管理能力 。當(dāng)然人是不可能一直集中注意力的，但是我們要區(qū)分出我們要看的東西哪部分是重要的，哪部分相對(duì)來說是不重要的（相對(duì)來說），然后在重要的部分集中自己全部的精力去聽，即使自己溜號(hào)的時(shí)候，要自己提醒自己，這部分很重要，然后迅速的轉(zhuǎn)到自己看的東西上 。不太重要的部分可以適當(dāng)?shù)姆潘上拢绻粋€(gè)人要一直保持高度的集中精力的狀態(tài)是不太可能的 。
【如何能提高和集中注意力】以上是從內(nèi)在和外在的重要方面來說的 。當(dāng)然一些其他的次要因素，比如，身體狀況 ， 睡眠質(zhì)量等也有影響 。
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