低碳飲食，吃早餐時選擇含有脂肪、蛋白質和膳食纖維豐富的食物，推薦以下食材：咖啡、蛋、肉、蔬菜、堅果，早餐可以一杯咖啡搭配一顆雞蛋食用 。包子、油條等面粉類的主食就不要吃了 。
低碳飲食食譜
【低碳飲食食譜】低碳午餐和晚餐食物推薦：不要米飯加一份肉加一兩份菜加一份湯 。餐前先喝一碗或半碗湯可以潤滑食道，午餐多吃青菜、魚類和肉類，不吃高淀粉食材，土豆，紅薯，芋頭等 。
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