【跑步跑的膝蓋關節(jié)疼怎么辦】運動前一定要熱身，充分熱身 。慢跑一會兒，關節(jié)充分拉伸 。是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導 。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致 。換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內外翻足 。運動后可以拿冰袋，醫(yī)用冰袋或者塑料袋裝一些碎冰冰敷膝蓋 。另外最好不要在水泥地上跑步 ， 水泥跑道對膝蓋損傷較大，可以去塑膠跑道上跑步 。
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