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酷熱即將到來，游水不但是這一時節(jié)的游戲娛樂，也是大家喜愛的一項(xiàng)健身運(yùn)動，常常游水會給大家產(chǎn)生許多益處。游水有增加抵抗力、健體型體、增加肺活量、減肥瘦身、釋放壓力等益處。

1、增加抵抗力
身體在游水的全過程中，是一個持續(xù)釋放發(fā)熱量的全過程，這一全過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會作出反映，讓人基礎(chǔ)代謝加速，提高人的身體抵抗能力。尤其是在冬天游水的人，因?yàn)樘禺愋悦庖咦饔玫奶岣?，那樣就很好的融入溫度的轉(zhuǎn)變，不易出現(xiàn)發(fā)燒感冒。
2、健體型體
人到游水時，一般會運(yùn)用浮力側(cè)臥或平臥于水里，全身上下松馳而伸展，使人體獲得全方位、均勻、融洽的發(fā)展趨勢，使肌肉線條順暢。在水中健身運(yùn)動因?yàn)榻档土寺访娼∩磉\(yùn)動時地對人體骨骼的破壞性，減少了人體骨骼的老損概率，使骨關(guān)節(jié)病不容易形變。水的摩擦阻力可提升人的運(yùn)動量，但這類抗壓強(qiáng)度，又不同于陸上上的器材訓(xùn)煉，是很溫和的，訓(xùn)煉的抗壓強(qiáng)度又非常容易操縱在有氧運(yùn)動域以內(nèi)，不容易長出很生澀的全身肌肉塊，能夠使全身上下的線框順暢，幽美。
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3、增加肺活量
游水對提高肺活量很合理，還會繼續(xù)使你學(xué)好怎樣好好吸進(jìn)大量清新空氣，及其排出來大量二氧化碳。跟慢跑者對比，游泳者具備高些的肺功能，心跳更整平，心率也都減少了。
4、游水能夠減肥瘦身
游水時人體立即泡浸在水中，水不但摩擦阻力大，并且傳熱性能也很好，排熱速度更快，因此耗費(fèi)發(fā)熱量多。試驗(yàn)證實(shí)：人到規(guī)范游泳館中慢跑二十分鐘所耗費(fèi)的發(fā)熱量，等同于一樣速率在陸上上的1小時，在14度的水里滯留1分鐘所耗費(fèi)的發(fā)熱量達(dá)到100千卡，等同于在同溫度空氣中1小時所釋放的發(fā)熱量。不難看出，在水中健身運(yùn)動，會使很多想瘦的人，獲得事倍功半的實(shí)際效果。

5、釋放壓力
現(xiàn)如今日常生活快節(jié)奏，工作壓力太大，已變成現(xiàn)代都市的種常態(tài)化。而游水能刺激性身體腦內(nèi)啡的代謝，減輕日常的工作中生活壓力。像瑜伽健身一樣讓人充份釋放壓力自身的人體，讓人鎮(zhèn)定，清除外部影響，越來越更為潛心，減少焦慮不安和抑郁癥的心態(tài) 。