【如何選擇鈣片】市場(chǎng)上的鈣劑琳瑯滿目，有各種各樣的宣傳賣點(diǎn)，這些并不重要 。選擇鈣劑，第一、要看制劑里面每一片所含元素鈣的量，大多數(shù)人需要補(bǔ)充600-800mg的元素鈣 ， 看一片是多少，補(bǔ)充的總劑量達(dá)到600-800mg，這個(gè)更重要 。第二、不同的化合物里面所含元素鈣的量是不一樣的，市場(chǎng)上最常見(jiàn)的就是碳酸鈣 ， 它是含鈣量最高的，差不多含元素鈣40% 。相對(duì)含的比較低的比如葡萄糖酸鈣，是將近10%的元素鈣的含量 。不同的鈣 ， 吸收率是不一樣的，葡萄糖酸鈣的元素鈣的含量低，但它的吸收率可能是最高的 。所以，碳酸鈣作為鈣劑的補(bǔ)充，效率應(yīng)該是最高的 ， 對(duì)于一些已經(jīng)有腎結(jié)石的病人或者家里面有腎結(jié)石的家族史，非常擔(dān)心自己容易形成腎結(jié)石的病人，推薦選用枸櫞酸鈣或者檸檬酸鈣 。實(shí)際上什么鈣劑都可以，只要鈣的量夠 。有的人可能吃鈣片，出現(xiàn)便秘、惡心、不能耐受，就得在市場(chǎng)上再找其他的牌子，能夠耐受就可以了 ?，F(xiàn)在認(rèn)為最好的服用鈣片的方式是在餐中和吃飯最多的那一餐，跟鈣片一起吃，這樣能夠減少草酸鹽的攝入，使尿里面的草酸鈣濃度相對(duì)比較低，能夠減少泌尿系結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn) 。
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