不是吃什么水果的問題，而是吃多少，控制量的問題，只要合適吃了，不管吃什么水果都不打緊 。孕期的媽媽有不少突然有了高血糖，其實(shí)也是正常的事情，孕期激素變化的問題，孕媽媽也負(fù)荷著兩個人的分量，新陳代謝增加，胰島素用量也會提高，胰島素分泌可能不足，所以血糖很容易比正常人偏高一些，孕媽媽偶爾有血糖偏高的情況也不用太緊張焦慮，當(dāng)然，如果有持續(xù)偏高，或者偏高較嚴(yán)重就要引起重視了，孕期的血糖偏高通常稱為妊娠高血糖，妊娠糖尿病，一般情況下控制飲食、大致穩(wěn)定好血糖后孕后會自然恢復(fù)，但不引起重視的話嚴(yán)重的有可能成為真正的糖尿病患者！另外，孕期持續(xù)的妊娠高血糖和糖尿病對孩子也不利，有可能產(chǎn)出巨大兒，導(dǎo)致難產(chǎn)，對孩子的肺、腦發(fā)育也會有一定影響 。
孕期激素的變化，讓很多孕媽媽容易有惡心嘔吐的早孕反應(yīng)，不想吃肉、不想碰油，往往只有蔬菜和水果可以勉強(qiáng)下咽，所以很多孕媽媽都偏愛多吃水果，這個習(xí)慣一直持續(xù)到孕后期，而且大部分資料都是夸水果的，水果自身又低脂低熱，很多孕媽媽就覺得多吃一些也沒什么關(guān)系，我周圍有很多孕媽媽在不知情的情況下每天甚至有吃到兩斤多水果的，這樣的行為很容易導(dǎo)致妊娠高血糖的發(fā)生！水果的確低脂低熱，但不要忘了水果普遍是含糖量豐富的食物，水果的含糖量一般在7~25%，食物中屬于高含糖的一類，所以水果絕不是多多益善的，不僅對孕婦來說，對普通人也是如此，膳食指南推薦，每日水果的攝入量控制在200~400g為宜，大概就是一捧漿果，兩個蘋果/橙子大小的水果，其他的水溶性維生素、礦物質(zhì)、抗氧化成分的來源我們可以多從蔬菜中獲取 。對于孕媽媽來說也同樣如此，最好不要敞開門大吃水果 。還有很多孕媽媽血糖偏高和吃太多堅(jiān)果也有關(guān)系，比如很多長輩說多吃核桃生的孩子就聰明，所以孕媽媽吃過多核桃；部分孕媽媽偏愛吃堅(jiān)果，孕期又不控量，
當(dāng)然，孕期的高血糖并不僅僅是水果的問題，很多家里說懷了孩子就要多吃，每天煲這個湯燉那個湯，雞鴨魚肉沒有離席過，其實(shí)孕期熱量和部分營養(yǎng)成分的增加都應(yīng)當(dāng)合理，不是補(bǔ)得越多越好，孕媽媽肥胖不僅會增加誘發(fā)妊娠高血糖/糖尿病的幾率，孕后身材也更難以恢復(fù)，對于松弛的盆底肌、腹直肌恢復(fù)十分不利 。孕前期不用特意增加熱量來源，應(yīng)當(dāng)增加食物種類，該補(bǔ)充的特別成分補(bǔ)充（例如葉酸、鈣、鐵等），食物的總量不用特別增加，早孕反應(yīng)厲害的孕媽媽嘔吐嚴(yán)重也不用特別擔(dān)心，只要能吃下東西，有在補(bǔ)充特別補(bǔ)充的營養(yǎng)成分對孩子就沒有太大影響，孕中期、孕晚期的能量攝入也不用特別增加多少，注意鈣、鐵、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充就可以了 。孕期可以少食多餐，也有助平穩(wěn)血糖 。
能量過量的攝入可增加誘發(fā)妊娠高血糖/糖尿病的幾率，缺乏運(yùn)動同樣如此，很多孕媽媽身體不適或感覺身體笨重就不太運(yùn)動，其實(shí)每天散散步，簡單的伸展、拉伸運(yùn)動是有益平穩(wěn)血糖的，現(xiàn)在也有很多孕期瑜伽，對孕媽媽也有好處，總之千萬不要久坐久躺，導(dǎo)致肌肉松弛無力，這樣可能還會增加生產(chǎn)過程的時間 。
【孕后期吃什么水果好，也不怕血糖高?】上面的問題，如果還是很糾結(jié)吃什么品類的水果的話，那么可以選擇含糖量略低，升糖指數(shù)也低一些的水果，常見的如蘋果、梨、桃、桔子、橙子、櫻桃、草莓、柚子、獼猴桃等都是不錯的選擇，注意少吃一些高含糖水果，如荔枝、龍眼、榴蓮、西瓜、香蕉、鮮棗，這些水果也不是不能吃，但不要多吃；少喝果汁，少吃果干，多吃新鮮水果 。
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