眾所周知，跑步對(duì)人類健康有許多好處 。在我們旁邊，也可以看到許多跑步者在早上或晚上跑步，不管是晴天還是雨天 。然而，路面濕滑，雨天氣溫低，不太適合跑步 。雨天行駛時(shí)，要注意防止呼吸道感染，搭配好雨天跑步裝備是很有必要的 。
1.跑步鞋
【跑步遇到下雨天 跑步在雨后】跑者最重要的裝備當(dāng)然是跑鞋，有些跑鞋在灌水后會(huì)特別沉，所以雨天跑步推薦使用鐵人三項(xiàng)專用跑步鞋，一般鐵三跑鞋會(huì)在鞋底設(shè)計(jì)排水槽，用在雨天訓(xùn)練可以較好的解決跑鞋的大問(wèn)題 。
2. 帽子或無(wú)頂帽
戴一頂帽子，或是無(wú)頂帽，可以阻止雨水進(jìn)入你的眼睛 。在低溫的情況下，可以考慮加一條頭巾或是頭帶以保暖 。防水的帽子可以讓你的頭部保持干燥，達(dá)到保溫效果 。如果你不介意的話，其實(shí)也可以弄一個(gè)浴帽戴著，雖說(shuō)看上去比較可笑，但效果很好為 。在溫度不是很低的情況下，無(wú)頂帽是最好的選擇，因?yàn)榭梢杂行У厣l(fā)熱量。
3.眼鏡
在雨中奔跑，戴一幅眼鏡也會(huì)對(duì)你的眼睛起到很好的保護(hù) 作用 。好的防霧眼鏡可以使你在潮濕的環(huán)境中保持很好的視野 。
4.外套、馬甲、垃圾袋
買一件輕量的、防水的外套，可以使你在寒冷和下雨天氣保持干燥，平日里也可以用到 。有些防雨外套不是專門(mén)針對(duì)跑步設(shè)計(jì)的，所以可能不會(huì)特別的透氣，不過(guò)它們可以很好的起到擋雨的作用 。在相對(duì)比較溫暖的雨天(比如夏季)，可以穿一件超輕的防雨外套或馬甲 。在比賽之前，找一個(gè)大的垃圾袋，在底部掏一個(gè)洞，讓頭從洞里鉆出 。對(duì)于比較講究的時(shí)尚達(dá)人，可以選擇稍微小一點(diǎn)的束口袋，那樣看起來(lái)會(huì)好一些 。我曾經(jīng)在一場(chǎng)半馬比賽時(shí)這么干過(guò)，后來(lái)發(fā)現(xiàn)拍出來(lái)的照片效果非常好 。
5.輕量化、深色的吸濕排汗衣物
吸濕排汗是關(guān)鍵，它會(huì)吸收你皮膚的濕氣，從而防止擦傷和水泡的發(fā)生 。緊身一點(diǎn)衣服，也會(huì)防止擦傷的發(fā)生 。另外，在下雨天，淺色的運(yùn)動(dòng)文胸、上衣或是褲子會(huì)因?yàn)榇驖穸兊猛该?，所以最好在雨天?zhǔn)備深顏色的衣服 。吸濕排汗的襪子：一雙吸濕排汗的襪子會(huì)有效地防止水泡的發(fā)生 。
和戶外旅游裝備有哪些有些共性的是，包括一些防護(hù)裝備 。比如準(zhǔn)備凡士林，你的腳 、胳膊、乳頭、運(yùn)動(dòng)文胸的邊緣等有可能防止擦傷的地方涂抹上凡士林 。最后，提醒大家雨天跑步也需要看天氣情況，如果暴雨天氣，還是最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)比較安全 。41跑步技巧和動(dòng)作要領(lǐng)
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