【想長高需要吃什么,做什么運動好?】對孩子身高有影響的因素太多了 ， 從大的層面有遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、心理、宮內(nèi)發(fā)育、性發(fā)育、內(nèi)分泌情況等多個方面 。有些孩子本身遺傳身高也不算太高 ， 但也算不上矮小癥 ， 這樣的孩子有很多 ， 對于這種情況 ， 建議還是從生活習(xí)慣調(diào)整上入手：飲食、運動、睡眠、心理 。
在飲食方面 ， 我們家長有兩個誤區(qū)非常常見 ， 一個是為了讓孩子多長個 ， 讓孩子多吃 ， 實際上吃的太多 ， 餐后血糖高 ， 是不利于自身生長激素分泌的 ， 我們希望家長做到的是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) ， 注意多吃富含蛋白的食物 ， 多吃蔬菜 ， 少吃高糖和油膩的食物 。另外 ， 孩子不長個 ， 不愛吃 ， 實際上是機體的一種自我保護 ， 因為吃多了 ， 就會營養(yǎng)過剩 ， 導(dǎo)致肥胖等一系列問題 。
運動方面 ， 鼓勵孩子多做縱向運動 ， 比如跳繩 ， 由于跳繩簡單易行 ， 對場地要求低 ， 同時方便計數(shù) ， 能夠量化進步 ， 還有一定的趣味性 ， 被一些專家稱為最完美的長高運動 。研究證實每天跳繩30分鐘 ， 連續(xù)跳20周 ， 就能達到比不跳的對照組同齡多長高1.5厘米 。對于很多矮身材孩子 ， 1.5cm是多么的寶貴 。運動最好的時間是晚飯前的兩小時 ， 這個時候孩子空腹個七八成了 ， 再加上運動 ， 可以促進但要注意不要運動完了 ， 晚飯吃太多 。
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