1、暑季應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣 ， 喝上一杯冷飲 ， 頓覺(jué)涼徹心底 ， 暑氣全消 。但醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫 ， 熱茶比冷飲效果好 ， 而且維持的時(shí)間更長(zhǎng) 。
2、保持充足睡眠很重要 。因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短 ， 氣溫高 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲勞 。保持充足睡眠 ， 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松 ， 既利于工作和學(xué)習(xí) ， 也是預(yù)防中暑的有效措施 。
3、應(yīng)少喝飲料 。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲 。因此,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水 。
4、全面均衡適量營(yíng)養(yǎng).夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要 。
5、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好 。
6、不宜過(guò)量飲酒 。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油 。
7、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦 。
【大暑期間怎么防暑降溫 大暑期間暑降溫的正確做法】8、忌受熱后“快速冷卻” 。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?。
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