1、位置
列缺位于小腿下方，是足三里之下，距內(nèi)踝尖3寸 。在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨前緣下1橫指處 。
2、功效列缺是腎經(jīng)的重要穴位，可以益腎強(qiáng)腰、調(diào)節(jié)氣血、舒筋活絡(luò)、溫經(jīng)通絡(luò)等 。按摩列缺可以緩解腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、眩暈頭痛等癥狀 。
3、按摩方法第一步：用手指或拇指按壓列缺穴位，一般按摩3-5分鐘 。
第二步：可以用雙手交替在小腿內(nèi)外側(cè)做揉捏推拿，按摩至感覺(jué)到溫?zé)峒纯?。
【列缺的準(zhǔn)確位置圖片及功效按摩法】第三步：如果有按摩工具，如按摩棒、刮痧板，也可以用來(lái)按摩列缺穴位，增強(qiáng)按摩效果 。
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