改掉自身久坐的毛病，采取快走或慢跑的方法 。
兩腳并攏右腳慢慢抬起，腿伸直膝蓋不要彎曲 ， 抬到腿部以后，保持5秒，雙腿交替保持半小時(shí) 。
【怎樣快速瘦臀】嘗試練習(xí)瑜伽 ， 配合其他有氧訓(xùn)練 。
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