水是生命的必需物質(zhì) 。健康成人每天至少飲水1200ml（約6杯），高溫或重體力勞動條件下應予增加 。飲水應主動，要少量多次，不要等感到口渴時才喝水 。
飲料需要合理選擇 。大多數(shù)飲料含有80%以上的水分，有些飲料會補充一定能量 。有些添加了一定的維生素和礦物質(zhì)，多數(shù)飲料含有一定量的糖 。不要以含糖飲料代替飲水，飲后要及時漱口 。
8、飲酒應限量 。
【膳食營養(yǎng)怎么吃 膳食營養(yǎng)搭配原則是什么】大量飲酒會降低食欲，造成多種營養(yǎng)素缺乏，還會增加高血壓、中風、酒精性肝硬化等疾病的危險性，并易造成意外事故的發(fā)生 。嚴禁酗酒，如飲酒應限量，飲少量低度酒 。建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，成年女性不超過15g，孕婦和兒童應忌酒 。
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