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夏季減肥食譜 夏季除熱養(yǎng)生

云知道夏季減肥食譜


夏季減肥食譜 夏季除熱養(yǎng)生


【夏季減肥食譜 夏季除熱養(yǎng)生】1、夏季減肥食譜
（1）雙菇苦瓜絲：苦瓜是一種明星級的減肥食物 ， 苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取 ， 在夏天食用還能清熱祛暑 ， 利尿解毒 。另外 ， 苦瓜含膳食纖維 ， 能促進(jìn)腸胃蠕動 ， 香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用 ?？喙嫌蟹浅６嗯胝{(diào)做法 ， 可以榨成汁飲用 ， 可以用作熬湯材料 ， 可以清炒 ， 還可以和牛奶搭配 ， 做法多效果顯著 ， 是夏天減肥必不可少的食物 。
制作：取苦瓜和姜 ， 把它們切成絲 。用水浸泡香菇 ， 等香菇變軟后用到切細(xì) ， 取金針菇 ， 除掉尾端部位 ， 然后洗干凈 。把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒熱 ， 放入蔥花炒香 ， 然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲 ， 放鹽再炒 ， 直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài) 。最后放入金針菇 ， 按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了 。
（2）薏仁粥：薏仁含有豐富的碳水化合物 ， 其主要成分為淀粉以及糖類 ， 并含有脂肪、蛋白質(zhì)、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養(yǎng)成分 ， 能有效促進(jìn)新陳代謝 ， 并減少腸胃負(fù)擔(dān) 。而粳米則能提高人體免疫功能 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 減少高血壓的機(jī)會 。粳米米糠層的粗纖維分子 ， 能促進(jìn)腸胃蠕動 ， 對治療便秘有很好的效果 。
2、夏季除熱養(yǎng)生：
（1）夏季除熱：熱毛巾擦身
夏季 ， 人的臉面和軀干難免多汗 ， 及時擦汗可促使皮膚透氣 ， 但必須用熱毛巾 ， 才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律 。
（2）夏季除熱：洗熱水澡
夏季洗冷水澡會使皮膚收縮 ， 洗后反覺更熱 ， 而熱水洗澡雖會多出汗 ， 但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張 ， 有利于機(jī)體排熱 。夏天該出汗時出汗 ， 這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式 。
（3）夏季除熱：熱水洗腳：
人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點 。泡腳當(dāng)時雖然感覺有點熱 ， 但事后反而會帶來涼意和舒適 。
（4）夏季除熱：飲熱茶
冷飲只能暫時解暑 ， 不能持久解熱、解渴 ， 而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張 ， 體溫反而明顯降低 ， 這是簡便易行的絕妙良方 。

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