水果中含有豐富的維生素和大量的膳食纖維，適當(dāng)補(bǔ)充可以不僅可以保持寶寶的營養(yǎng)均衡，還能促進(jìn)媽媽的身體恢復(fù) 。坐月子期間可以吃水果，關(guān)鍵是選擇哪類水果來吃 。
從中醫(yī)的角度來說，水果可以分為寒涼型、甘平型、溫?zé)嵝?。坐月子期間要避免使用寒涼型水果，主要包括柑、橘子、梨、柿子、西瓜等 。
下面向大家介紹幾個(gè)對產(chǎn)婦比較好的水果 。
1. 山楂
山楂屬于甘平型的水果，對一般人來說，山楂是有益于健康的食物 。山楂有刺激子宮收縮的作用，所以并不適合孕婦吃，而非常適合產(chǎn)婦吃 。這是因?yàn)樽訉m收縮會(huì)加速子宮的恢復(fù)，子宮收縮的同時(shí)會(huì)使子宮內(nèi)的血管收縮，起到止血的作用，對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露的排除具有積極意義，同時(shí)還能促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲 。
2. 桂圓
桂圓屬溫?zé)嵝退?，是古今用于產(chǎn)后滋補(bǔ)的佳品 。龍眼中除含有蛋白、脂肪、糖類、膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素等一般營養(yǎng)外，還含有腺嘌呤、酒石酸、膽堿、皂苷等成分 。能夠收斂止血、消除疲勞，加速產(chǎn)后恢復(fù) 。
3. 香蕉
香蕉中含大量的纖維素和鐵，具有通便、補(bǔ)血的作用 。坐月子期間，產(chǎn)婦由于活動(dòng)少、飲食中蔬菜水果少等原因常常發(fā)生便秘，適當(dāng)食用一些香蕉可以預(yù)防產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血 。不過，香蕉性寒涼，不宜多吃，特別是在月子的前幾天，可以先在溫水中熱一熱再吃 。
雖然水果很有營養(yǎng)價(jià)值，但對產(chǎn)婦來說，并不是多多益善 。一般每日有150-200克的水果就足夠了，加上每日750克左右的蔬菜，完全可以滿足月子中產(chǎn)婦的需要 。
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