懷孕初期是胎兒大腦發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的高峰期 ， 但是很多孕媽都被早孕反應(yīng)折磨到懷孕人生 ， 吃不下、喝不下…值得慶幸的是 ， 懷孕前三個(gè)月胎兒發(fā)育緩慢 ， 并不需要很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 所以懷孕初期孕媽飲食主要以安胎、緩解孕吐為主 。
懷孕初期喝什么湯對(duì)身體好？1、西紅柿牛腩土豆湯
食材：西紅柿1個(gè)、牛腩半斤、土豆2個(gè)、姜2片、米酒適量 。
做法：1、將所有食材洗凈 ， 土豆切大塊、西紅柿切小塊備用；2、水中放少許酒、姜片開(kāi)火 ， 開(kāi)鍋以后牛腩切大塊放水中燙片刻 ， 去除血水和腥味；3、鍋中放八分滿的水 ， 水來(lái)以后放入所有食材 ， 大火煮20分鐘轉(zhuǎn)為小火燉2小時(shí)即可 。
功效：西紅柿顏色鮮艷 ， 有增強(qiáng)孕媽食物的功效 ， 而且含有豐富的葉酸 ， 有利于胎兒大腦發(fā)育；牛腩燉熟以后口感軟滑 ， 爽滑不油膩 ， 孕婦食用既有腹飽感而且牛腩中含有維生素B1、B2可以緩解孕吐最需要補(bǔ)充的維生素 。
2、黃豆玉米排骨湯
食材：黃豆150克、玉米適量、排骨600克、姜1片、鹽少許 。
【懷孕初期喝什么湯對(duì)身體好?】做法：1、黃豆洗凈 ， 用水浸泡半小時(shí)后撈出洗凈備用 ， 玉米洗凈切塊；2、冷水放入姜片去腥 ， 大火燒開(kāi)后放入排骨 ， 稍微煮幾分鐘；3排骨出水后撈出備用；4、水開(kāi)后放入排骨、姜片、玉米段和泡好的黃豆 ， 大火煮20分鐘 ， 轉(zhuǎn)小火煲90分鐘即可 ， 出鍋后根據(jù)口味調(diào)味食用 。
功效：黃豆、玉米含有優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 排骨含有鈣、維生素和礦物質(zhì)對(duì)胎兒大腦、骨骼發(fā)育有益處 。
紫菜蝦皮蛋花湯、西紅柿雞蛋湯、青菜豆腐湯、沙棘汁湯等都適合孕期食欲不振、惡心嘔吐得孕媽食物 ， 不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 可以補(bǔ)充身體所需的微量元素；還可以緩解孕吐 。
懷孕初期需要注意什么？1、少吃多餐可以緩解孕吐
每次吃到七分飽 ， 少吃多餐可以緩解孕吐滿足胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；避免使用生冷、辛辣、油炸、燒烤、刺激性強(qiáng)的食物 。
2、適量可以增強(qiáng)食欲
懷孕以后很多孕媽都選擇臥床休息 ， 其實(shí)這樣最不利于胎兒發(fā)育 ， 適量的戶外運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移注意力 ， 緩解孕吐、增強(qiáng)食欲 。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
胎兒發(fā)育還不穩(wěn)定 ， 稍微一個(gè)不注意就有可能對(duì)胎兒發(fā)育造成不良影響 ， 所以孕媽一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、不干重活、禁止夫妻生活 。
4、按時(shí)服用葉酸
葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形 ， 孕媽一定要按時(shí)服用 ， 日常生活中多食用含葉酸的食物 ， 比如菠菜、西蘭花、生菜等 。
懷孕早期孕媽要避免去人多嘈雜的場(chǎng)所 ， 遠(yuǎn)離高溫輻射強(qiáng)的環(huán)境 。
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