1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以為主的自我鍛煉方法：既可以促進(jìn)治療頸椎病又可以預(yù)防頸椎病 ， 可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感 ， 增強(qiáng)心肺功能 ， 防止上述疾病與癥狀發(fā)生 。
【擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有什么好處】2、女性尤其需要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ， 可防止胸部下垂和豐胸 ， 同時(shí)預(yù)防乳腺增生 。每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘 ， 可調(diào)整胸背肌力平衡 ， 防止胸椎單向側(cè)彎 。舒長(zhǎng)心肺血管 ， 提高心肺供血氧的能力 ， 從而提高心肺功能 。
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