如果你屬于全是肌肉、沒有脂肪的發(fā)達(dá)肌肉腿，那么還真不太好減 。全是肌肉的類型，不運(yùn)動的話，肌肉是會萎縮的 。另外經(jīng)常慢跑也是可以使原本健美運(yùn)動員類型的發(fā)達(dá)的小腿肌肉變成慢慢長跑運(yùn)動員類型的腿部肌肉 。
如果你是上面形容的發(fā)達(dá)的、沒有一定脂肪的肌肉腿，那么可以經(jīng)常慢跑減肌肉的 。經(jīng)常慢跑不僅減腿部肌肉，全身肌肉都減的 。可以慢跑1個小時左右，一周3到5次 。你看看長跑運(yùn)動員瘦長的身材和健美運(yùn)動員的對比就知道了 。少做力量練習(xí)（練肌肉）、經(jīng)常長時間慢跑就會減成瘦子了 。
【肌肉型腿還能瘦下來嗎】另外按摩也可以軟化肌肉 。按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可 。按摩時間15分鐘以上，放松較為徹底 。
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