西梅是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，但吃多了就會發(fā)現(xiàn)容易拉肚子，是因為西梅中含有較多的果膠和膳食纖維素，那么，西梅一天吃多少合適？
西梅吃多了拉肚子怎么回事可能是腸胃蠕動過快所導(dǎo)致的 。
西梅中含有較多的果膠和膳食纖維素，食用后可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化吸收，但因為人體內(nèi)缺乏能夠分解吸收膳食纖維素的酶，所以如果食用過多的話，就有可能會加重腸胃的負擔 。而且西梅中所含的糖醇也具有一定的通便效果，所以如果不小心吃多了西梅的話，就有可能會使人體的腸胃蠕動過快，從而就會出現(xiàn)拉肚子的情況 。
西梅一天吃多少合適3~5個 。
西梅是屬于薔薇科的水果，也屬于李子的一種，適量食用西梅有但是食用過多就容易對身體造成傷害，因為西梅中含有豐富水分、膳食纖維、果膠等等，食用過多就容易增加胃腸道消化負擔，并且西梅中有機酸的含量較多，大量食用西梅會增加胃液的分泌，容易出現(xiàn)胃部不適 。
吃西梅可以通便嗎？
答案是，單從機制上來說，當然可以;但是如果只是為了通便，那么直接吃西梅可能不是一個特別好的選擇 。
吃西梅來通便，本質(zhì)就是在吃它所含的山梨糖醇，因此只要山梨糖醇的量管夠了，能夠引起滲透性腹瀉了，那么就能夠通便 。
但是，不同的人對山梨糖醇通便的反應(yīng)不一樣，腸易激綜合征的人，幾兩西梅就開始拉肚子;不敏感的人，一次吃一斤多吃到不想吃了可能都還不拉 。
而且，不同品種西梅的山梨糖醇含量差異非常大，如果你不幸買到1克/100克含量的山梨糖醇少的西梅品種，那么一口氣吃兩斤都不見得能見效 。
不嚴重的便秘，西梅可能有用，但是，如果排便困擾比較嚴重，就一定要去尋求醫(yī)生的專業(yè)幫助 。
醫(yī)學(xué)界早就已經(jīng)有了非常有效的滲透性導(dǎo)瀉劑 。這些藥物幫忙通便的時候，在你肚子里干的事情和西梅里的山梨糖醇是一樣的，都是通過提高滲透壓，增加腸道吸收水分的難度，從而引起一過性的滲透性腹瀉 。相比吃西梅，它們的效果更穩(wěn)定，也更有保證 。
【西梅一天吃多少合適，西梅吃多了拉肚子怎么回事】
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