寶寶睡眠差勁是這個原因造成的？
案例：原來睡得很不錯的樂樂，突然從三個月開始，夜間總是睡不踏實，容易反復(fù)動來動去、有時甚至醒來 4～5 次，持續(xù)有 1 個多月了 。
在我專門走訪準(zhǔn)媽媽和新媽媽時，發(fā)現(xiàn)幾乎所有的人，都沒有意識到嬰兒需要特別的睡眠環(huán)境 。
一些媽媽遵循傳統(tǒng)的寶寶護(hù)理習(xí)慣，將 3 個月以內(nèi)甚至是 6 個月以內(nèi)的嬰兒長期安放在安靜、昏暗的臥室，這樣的環(huán)境不僅給寶寶的睡眠造成困擾，也極大阻礙了他們睡眠能力的發(fā)展，可能導(dǎo)致寶寶越大越難睡的現(xiàn)象 。
過去近 3 年里，向王榮輝老師咨詢的幾千個嬰幼兒睡眠案例中，由于睡眠環(huán)境不當(dāng)導(dǎo)致的睡眠問題大約占到總數(shù)的 30% 。
嬰幼兒的睡眠環(huán)境到底包含哪些方面？
1. 聲音
很多家庭怕吵醒寶寶，在寶寶入睡后都特別小心謹(jǐn)慎，盡量避免發(fā)出任何聲音 。這樣做真的有利于寶寶的睡眠嗎？
其實不然！
對于寶寶，他們已經(jīng)習(xí)慣了在媽媽子宮里每時每刻聽到各種的聲音，突然處于一個特別安靜的環(huán)境，反而令他們感到不安 。
你是不是發(fā)現(xiàn)你的寶寶在戶外睡得更好一些呢？
【寶寶晚上睡眠不好什么原因?】如果是這樣，你有必要調(diào)整下家里的聲音環(huán)境，多一些聲音更有利于寶寶的睡眠 。
2. 光線
很多家長為了嬰兒白天熟睡，房間裝上厚厚的遮光窗簾，其實白天室內(nèi)很暗，不利于寶寶晝夜交替的生物鐘的形成，容易出現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象 。
當(dāng)然一些特別敏感的寶寶，他們可能無法一下適應(yīng)光照強(qiáng)烈的白天，在寶寶剛出生的前 4 周里，我們可以適當(dāng)調(diào)暗白天的室內(nèi)光線，以緩解他們的不適 。
我們要幫助寶寶盡快適應(yīng)白天的充足自然光照，以便盡快形成晝夜交替的生物鐘 。
白天寶寶醒來后，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒訉τ谏镧姷男纬煞浅Ｓ欣?，在美國幾乎所有的寶寶出生后的?2 天就開始進(jìn)行戶外活動了 。
3. 溫度
有很多媽媽向王榮輝老師咨詢說：現(xiàn)在西安 35 度了，可以給 5個月的寶寶吹空調(diào)嗎？
天呀，這么熱的天氣再不給寶寶吹空調(diào)就不是長痱子的問題了，估計要中暑了吧 。
美國兒科學(xué)會的研究表明，寶寶覺得最舒服的室內(nèi)溫度是 18~22 度，當(dāng)然國內(nèi)一般不會把溫度調(diào)到這么低，但是一般也不建議超過 27 度 。
很多媽媽該大呼了：寶寶手腳很冰涼呀！
其實看寶寶熱不熱冷不冷，并不是摸手腳，而是摸寶寶脖子和脊椎交界的三角區(qū)域，這個區(qū)域不潮濕、不冰涼即可 。手和腳是寶寶的散熱部位，正常情況下大部分時間都是冰涼的.
4. 濕度
如果空氣太干燥，寶寶睡覺的時候，有可能因為鼻子不舒服，還可能因為皮膚瘙癢，而翻來覆去 。
寶寶的鼻腔發(fā)育不成熟，比成人對環(huán)境的干濕反應(yīng)更敏感，因此建議北方冬季使用暖氣、南方使用空調(diào)，或者秋季特別干燥時，盡量在臥室使用加濕器，如果沒有加濕器，也可以用一盆清水替代 。
不過，濕度過大時，也會干擾寶寶的睡眠 。
如綿綿不斷的陰雨造成的空氣濕度很高（有時候能高達(dá) 90% 以上），一些觸覺比較敏感的寶寶，就會因為床單、被子、睡衣等特別潮濕，而出現(xiàn)睡眠問題 。
這時候，媽媽們只要耐心地在睡前烘干下衣物，就可以快速改善了 。
5. 空氣流通
嬰兒呼吸功能和心肺發(fā)育不成熟，如果夜間臥室的空氣不流通、含氧量低，也會影響睡眠 。在廣州，每年 3~4 月很多寶寶的睡眠質(zhì)量會突然莫名下降，因為這個季節(jié)是梅雨季節(jié)，長期陰雨導(dǎo)致氣壓較低、空氣流動性差 。
建議家長多開窗，增加空氣流動，也可以適度使用風(fēng)扇，增強(qiáng)空氣流動 。
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