【跑步膝蓋疼怎么解決】
跑步膝蓋疼的形成原因是體態(tài)出現(xiàn)問題，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損 。
半月板的磨損是不可逆的 。
可以通過輕推髕骨的方式自我診斷，如果一側(cè)推不動且對側(cè)疼痛，則說明這側(cè)肌肉太緊，應(yīng)該進行拉伸；膝蓋下側(cè)疼可能是股四頭肌過緊，應(yīng)拉伸股四頭肌前側(cè)；拉伸方式包括主動拉伸、泡沫軸和按摩；臀部力量太弱可能導(dǎo)致肌肉-側(cè)緊-側(cè)松，也會引起膝蓋疼痛 。
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