慢跑30分鐘燃燒374卡路里 。
【跑步30分鐘消耗多少卡路里】一個(gè)體重40公斤的人，一小時(shí)消耗的卡路里大概420卡路里，也就是說20分鐘大概140卡路里 。慢跑的速度為每分鐘120米 ， 大概每分鐘消耗10卡熱量，4000米耗時(shí)約33分鐘，所以大概能消耗330卡熱量 。跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式 ， 減肥跑步要超過20分鐘 。
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹 。另外 ， 養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致 。
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