1、早餐：一杯溫水+蜂蜜 ， 一袋無(wú)糖黑芝麻糊 。
2、午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯
3、晚餐：減肥前期晚上只吃水果 ， 聽(tīng)了養(yǎng)身專(zhuān)家說(shuō)水果不易空腹吃 ， 就改成了喝無(wú)糖芝麻糊 ， 或者不吃
【減肥食譜一周瘦10斤，需要方法和技巧】4、每天保證至少喝2大杯水 ， 飯后半小時(shí)吃一水果
5、堅(jiān)持早上7點(diǎn)起床 ， 晚上12點(diǎn)前睡覺(jué) ， 做到早睡早起 ， 早起時(shí)喝杯蜂蜜溫水再吃早餐
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