走三萬步等于消耗掉750～900千卡的卡路里 。
對于大多數(shù)人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多余的熱量消耗掉 。
【三萬步消耗多少卡路里】步行的速度可分為慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分） 。剛開始鍛煉的人或年老體弱者可選擇慢走或慢走、快走交替進(jìn)行的運(yùn)動方式 。一般是慢走5分鐘，再快走5分鐘 ， 交替進(jìn)行，每隔1~2周增加10%的運(yùn)動量 。隨著身體適應(yīng)能力的增強(qiáng)，還可以逐漸過渡到由慢跑替代行走 。
推薦閱讀
- 草船借箭少兒版簡筆畫步驟草船借箭少兒版簡筆畫畫法
- 場景畫簡筆畫畫法場景畫簡筆畫步驟
- 三星手機(jī)連接電腦的步驟詳解 三星智能手機(jī)連接電腦連接
- 冰糖枇杷膏的做法大全 7步操作步驟分享
- 鼠年新年賀卡簡筆畫步驟鼠年新年賀卡簡筆畫教程
- 葉羅麗人物簡筆畫畫法葉羅麗人物簡筆畫步驟
- 葉羅麗圖片簡筆畫步驟葉羅麗圖片簡筆畫教程
- 教你陜西涼皮的做法 有哪些步驟
- 狼圖片簡筆畫教程狼圖片簡筆畫步驟
- 新員工入職的培養(yǎng)系統(tǒng)步驟有哪些