??量力而行
爬樓梯鍛煉要結(jié)合自身的實際情況 ， 因人而異 。對于心肺功能正常的年輕人 ， 走八九層樓梯沒問題 ， 但對于過于肥胖、平時有關(guān)節(jié)或踝骨傷的人或者是有骨性關(guān)節(jié)炎的人來說 ， 就要謹防因爬樓梯而增加膝關(guān)節(jié)和心肺的負擔 。
??控制速度
【想爬樓梯鍛煉身體最好選擇哪種方式？爬樓梯鍛煉會不會傷害膝蓋？】我們是來鍛煉 ， 不是來比賽 ， 沒必要追求速度 。剛開始鍛煉時 ， 應(yīng)采取慢速度、逐步加長時間的方式 。隨著鍛煉水平的提高 ， 可以逐步加快速度或延長持續(xù)時間 。
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