疫情期間醫(yī)生建議大家多運動來增強體魄 ， 在不能出門的情況下也可以在家做俯臥撐或打太極 ， 提升身體的抵抗力 ， 有氧和無氧運動的結(jié)合 ， 俯臥撐和太極拳哪項屬于有氧運動呢？下面帶來全面介紹 。
【俯臥撐和太極拳哪項屬于有氧運動，有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么?】
俯臥撐和太極拳哪項屬于有氧運動？俯臥撐
打太極拳
1月29日正確答案：打太極拳
解析：俯臥撐屬于無氧運動 ， 而打太極拳屬于有氧運動 。
有氧運動在氧氣供應(yīng)充分時進行 ， 通常指強度小、節(jié)奏慢、運動后心臟跳動不過快、唿吸平緩的運動 ， 如太極拳、慢跑等 。
無氧運動指強度大、節(jié)奏快、運動后心臟跳動快、唿吸急促的劇烈運動 ， 如快跑、俯臥撐、負重深蹲等 。
延伸閱讀：有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么?運動方式不同
有氧運動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動 ， 強度低且持續(xù)性久 ， 通過連續(xù)不斷或者是反復多次的活動 ， 并在一定的時間之內(nèi)完成一定的運動量 ， 在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸 ， 只是呼吸有緩慢與急促之分 ， 如慢跑、騎車等 。
無氧運動：通常可以解釋為高強度、高頻率、持續(xù)性短的運動 ， 不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運動項目 ， 比如專業(yè)的力量訓練、一百米沖刺跑 。
所需能量來源不同
有氧運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來提供 ， 運動時全身大多數(shù)的肌肉群都參與 。
無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供 ， 供能過程中不需要氧氣的參與 。
一般情況下 ， 有氧運動主要的作用是健身 ， 而無氧運動主要作用是塑形 ， 日常人們的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動以達到強身健體的目的 。
有氧運動和無氧運動沒有絕對的界限
有氧運動和無氧運動沒有絕對的界限 ， 事實上 ， 有氧與無氧很少獨立存在 ， 也不會一下子從一種代謝狀態(tài)轉(zhuǎn)換到另外一種狀態(tài) ， 更多時候他們互相重疊 ， 只不過有時候有氧代謝占主導 ， 有時候無氧代謝占主導 。
以跑步為例 ， 當開始小跑時 ， 有氧代謝是占大頭的 ， 但是無氧運動還是或多或少存在的 ， 但肯定不是0 ， 隨著運動強度的增大(如跑步速度的增加) ， 有氧代謝逐漸增加 ， 但當強度達到一定值時 ， 有氧代謝反而下降 ， 隨之增加的是無氧代謝 。
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