1. 首頁 > 云知道 > >

關于運動提高免疫力抵御病毒的說法正確的是什么，運動強度越高越好嗎

云知道


關于運動提高免疫力抵御病毒的說法正確的是什么，運動強度越高越好嗎


合理的運動能夠幫助我們提高免疫力 ， 能更好的抵御病毒 ， 那么關于運動提高免疫力抵御病毒的說法 ， 以下正確的是什么？下面小編帶來：螞蟻莊園1月31日答案 。
關于運動提高免疫力抵御病毒的說法正確的是正確答案：強度太高更易患病
大量研究數據表明 ， 只有長期、規律、中等強度的有氧運動才能有效提高心肺耐力 ， 有效抗疫 。在高強度劇烈運動后 ， 人體有一個短暫的免疫力低下時期 。此時人體容易受疾病侵襲 ， 尤其是上呼吸道感染的幾率會增加 。
在運動時是能讓體溫得到升高的 ， 而體溫升高是有利于提高細胞對于病毒、細菌的吞噬效果的 ， 能幫助身體阻止原微生物的入侵 ， 抑制其在體內繁殖和擴散 ， 從而能提高身體的抵抗力 ， 增強體質 。
運動強度越高越好嗎運動強度應該因人而異 ， 根據每個人的鍛煉目的、體質狀況和運動習慣而定 。運動強度既不是越大越好 ， 也不是越小越好 。運動量過小就達不到鍛煉的目的 ， 運動量過大又容易引起身體過度疲勞 ， 反而對健康有害 。對于平時沒有鍛煉習慣、運動能力和體質水平較差的人 ， 尤其是有高血壓、冠心病等慢性病的人 ， 特別要注意循序漸進的原則 。
對于那些肌肉力量、反應能力、協調性比較差 ， 對身體的控制能力較弱的人而言 ， 運動強度過大很容易出現肌肉拉傷、關節扭傷、肌肉酸痛等情況 。
通過有氧運動使心率和呼吸頻率超過平時 ， 對心肺極有益處 。上班族很少有時間進行鍛煉 ， 如果每天抽半個小時至1個小時跑跑步或練練健身操 ， 基本上就能達到健身的要求了 。
據醫生長期觀察發現 ， 減肥者如果在合理安排飲食的同時 ， 結合有氧運動 ， 不僅減肥能成功 ， 并且減肥后的體重也會得到鞏固 。
采用有氧運動健身 ， 要達到最佳的運動效果 ， 應該每周5天 ， 每天至少30分鐘 。
因地制宜 ， 量力而行 。
運動強度過大的表現是什么
1、心率過速 。測心率要在大量運動10-20分鐘后自測 。
220-年齡=心率最高極限X60%=A
220-年齡=心率最高極限 X80%=B
2、體重持續性下跌 。代表你的運動量太大 ， 超過了負荷量 ， 過度的疲勞導致體內的脂肪、 肌蛋白被大量消耗 。
3、大量出汗 。身體內容易出現失衡 。
【關于運動提高免疫力抵御病毒的說法正確的是什么，運動強度越高越好嗎】4、 身體抵抗力下降 ， 惡心嘔吐 ， 胸悶心悸等運動后不適感 。

    推薦閱讀