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香蕉是常見(jiàn)的水果之一，口感香甜，食用方便，價(jià)格經(jīng)濟(jì)，受到很多人的喜愛(ài) 。特別是據(jù)說(shuō)香蕉有潤(rùn)腸通便的作用，這讓許多有便秘困擾的人趨之若鶩，天天與香蕉為伴，那么香蕉真的能幫助解決便秘問(wèn)題嗎？
【避免便秘吃什么吃香蕉真的能潤(rùn)腸通便嗎】

答案是可以的，因?yàn)橄憬秾儆诤运?，且質(zhì)地軟滑，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，具有潤(rùn)腸通便的功效，但是需要注意的是，這里的香蕉指的是已經(jīng)完全成熟的香蕉，而不是還不完全成熟的“青澀”香蕉，這里的“澀”不僅僅是看起來(lái)顏色發(fā)青，吃起來(lái)也有一股澀味，這是要因?yàn)闆](méi)有完全熟透的香蕉中含有鞣酸。這種物質(zhì)進(jìn)入腸道之后，會(huì)抑制腸道的蠕動(dòng)，它還具有具有收斂作用，進(jìn)入腸道后鞣酸會(huì)吸收腸道中的水分，讓大便更干結(jié)，因此吃了這種香蕉以后不僅不能潤(rùn)腸通便，反而會(huì)加重便秘。

所以這也是很多人想改善便秘，但是天天吃香蕉，結(jié)果不僅沒(méi)有順利解決問(wèn)題，反而越“憋”越難受的原因了。
同理，如果你正在腹瀉，那么就不要吃香蕉啦，特別是熟透的香蕉，很有可能會(huì)加重你的腹瀉癥狀，進(jìn)而引起身體的嚴(yán)重不適。

除了香蕉之外，還有哪些食物能幫助改善便秘呢？
首先是一些粗纖維的食物，大部分的蔬菜，粗糧，以及一些水果，例如獼猴桃等，這些食物富含粗纖維，能幫助腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。
其次是一些含有果膠的食物，例如蘋果，柑橘等，這些食物能幫助腸道軟化糞便，進(jìn)而減少便秘。

再次是一些潤(rùn)滑腸道的油脂類食物，增加脂肪含量能幫助腸道潤(rùn)滑，讓糞便更“順滑”的排出體外。
最后，最重要的是，多喝水。飲水少，大便干結(jié)是很多人便秘的原因，只有多補(bǔ)水，幫助改善大便干燥問(wèn)題，才能跟有效的告別便秘困擾。