1、建議早餐選擇全麥面包 ， 雞蛋 ， 牛奶等補(bǔ)充蛋白質(zhì)
2、中午選擇清蒸肌肉配搭清炒青菜清蒸魚配搭芹菜炒豆干 ， 木耳小炒肉配搭青瓜清炒等菜色 ， 米飯小碗 ， 飯前喝半碗湯 ， 增加飽腹感 ， 7分飽 。
【減肥食譜一周瘦10斤 一周瘦10斤減肥方法】3、晚餐喝點(diǎn)燕麥 ， 小米粥等清淡食物 。剛開始兩天 ， 感覺還好 ， 蠻稀奇 ， 覺的沒有特別的餓 ， 但是接下來 ， 兩三天后 ， 口很淡 ， 很想吃其他的菜色 ， 也很餓 ， 感覺沒什么力氣 。后來 ， 餓的更厲害 ， 但還是想著能一禮拜瘦10斤堅(jiān)持著這個(gè)食譜 。堅(jiān)持了一個(gè)禮拜 ， 體重確實(shí)瘦了兩三斤 ， 但沒有傳說中的瘦了10斤 ， 而且我也因?yàn)椴皇娣M(jìn)了醫(yī)院 。
推薦閱讀
- 13個(gè)月的寶寶一周吃幾次肉松?
- 日落西山人比黃花瘦是什么意思
- 時(shí)間太瘦指縫太寬什么意思
- 天長(zhǎng)雁影稀月落山容瘦什么意思
- 平菇豆腐肉絲湯的做法?
- 蘑菇蒸肉做法?
- 菌菇炒瘦肉的做法?
- 豬瘦肉蘑菇湯怎么做才好吃?
- 蘑菇瘦肉湯要煮多久?
- 蘑菇肉湯家常做法?