減肥經(jīng)驗(yàn)：夏季四大水果減肥法，讓你一周瘦七斤瘦身專(zhuān)家指出：減肥水果采用水果代替正餐一定注意其它營(yíng)養(yǎng)元素的攝?。褐参锏鞍住⒅参镏?、維生素以及食物纖維，否則長(zhǎng)期會(huì)面色黯淡無(wú)光、還可能造成營(yíng)養(yǎng)元素缺乏所產(chǎn)生的病癥！
TOP1夏季減肥低熱水果:櫻桃（46 大卡/100克可食部分）櫻桃屬于高鉀水果，有助于消水腫，熱量較低，適宜減肥期間食用 。
水果家族，櫻桃含鐵一枝獨(dú)秀：每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位，而且維生素A含量比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4～5倍；含糖、枸椽酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分 。
研究表明：櫻桃可降低膽固醇、血糖 。櫻桃所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可幫你降低膽固醇和血糖，是抑制食欲佳品 。飯前食用200-300克可調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處 。
溫馨小提示：櫻桃中豐富的維他命C可滋潤(rùn)嫩白皮膚，抵抗黑色素形成 。另外，櫻桃中所含的果酸還可促進(jìn)角質(zhì)層的形成 。
TOP2夏季減肥低熱水果:菠蘿（44 大卡/100克可食部分）據(jù)調(diào)查研究表明：新鮮的菠蘿含水量較高，約為85% 。其成分包括糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸類(lèi)、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高，熱量低的一種水果 。
由于菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì)，其中鈣是加快燃脂的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而鉀元素則有助消除水腫問(wèn)題，可幫助緩解鈉攝入過(guò)多造成的水腫，適宜減肥期間食用 。
注意：菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪；菠蘿含有的菠蘿酵素也能分解脂肪，從而也就減少了人體對(duì)脂肪的吸收 。
溫馨小提示：空腹吃菠蘿容易造成胃壁受傷，可選擇在飯后吃菠蘿 。
TOP3夏季減肥低熱水果：西瓜（26 大卡/100克可食部分）西瓜含水量很高、熱量很低的水果，同時(shí)含有一定量的鉀，對(duì)消除水腫有一定作用，適宜減肥期間食用，但注意控制食用量 。
研究表明：
1.西瓜不含脂肪，且含94%以上的水分，可助體內(nèi)排出多余的水分，消除水腫，排出體內(nèi)毒素，提高新陳代謝 。
2.西瓜中含：活性酸素可起抗氧化，單寧酸的瘦身神效 。通過(guò)攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效，尤其是減掉皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪等 。西瓜中還含鉀，能解決消腫 。從大的方面來(lái)講，西瓜具有豐富的粗纖維，能、可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，解決便秘問(wèn)題 。
3.西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質(zhì)，有治療腎炎和降血壓的作用 。
西瓜減肥法一：西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄、薄荷葉
做法：取適宜西瓜，切塊，取小塊西瓜皮（取表皮），用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水 。兩汁和勻，隨時(shí)飲用 ?？蛇m當(dāng)稀釋?zhuān)尤氡『扇~ 。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經(jīng)典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能增加飽腹感且分解脂肪 。
西瓜減肥法二：瓜片荷葉茶
材料：新鮮西瓜皮2塊，鮮荷葉60克 。
做法：將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘，溫度放涼即可飲用
瘦身功效：改善便秘，可達(dá)到瘦全身效果 。
北栗溫馨小便簽提示：
1.減肥期間不能只單吃西瓜，讓西瓜代替三餐，嚴(yán)格控量，每天吃西瓜不應(yīng)超過(guò)三斤
2.少吃冰鎮(zhèn)西瓜3.不能吃打開(kāi)時(shí)間過(guò)久的西瓜4.感冒初期不要吃西瓜
5.腎功能不全者不要吃6.糖尿病人少食、體虛胃寒者、潰瘍病人少吃
7.睡前不可吃太多西瓜8.可以用西瓜皮做菜
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