1、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小時服用 。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng) ， 有較恒定的鎮(zhèn)靜作用 。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效 。
2、靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢 ， 以兩碗水煎成半碗 ， 睡前30分鐘服用 。可達鎮(zhèn)靜的效果 ， 尤其對心血虛衰的失眠者 ， 功效較佳 。
3、安神湯：
將生百合五錢蒸熟 ， 加入一個蛋黃 ， 以200c.c.水攪勻 ， 加入少許冰糖 ， 煮沸后再以50c.c.的水攪勻 ， 于睡前一小時飲用 。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用 ， 經(jīng)常飲用 ， 可收立竿見影之效 。
4、三味安眠湯：
【睡眠不好煲什么湯 睡眠質(zhì)量不好應該煲什么湯】酸棗仁三錢 ， 麥冬、遠志各一錢 ， 以水500c.c.煎成50c.c. ， 于睡前服用 。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用 ， 混合有催眠的效果 。
5、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯 ， 具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效 ， 最適合于中老年人、長期失眠者服用 。
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