1、每天要吃一定量的蔬菜與水果，如香蕉、菠菜、芹菜等，這些食物有助于通便 。
2、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰 。
3、減少辛辣刺激性食物的進(jìn)食，適當(dāng)增加粗纖維食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) 。
【火氣很大大便拉不出來(lái)怎么辦啊】4、可以服用復(fù)方蘆薈膠囊麻、仁潤(rùn)腸丸、增液口服液等通便治療，或者用番瀉葉泡水喝 ， 有助于改善 。
5、另外可以用開(kāi)塞路或肥皂?xiàng)l通便，但是動(dòng)作一定要輕柔，防止損傷腸道 。
6、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉 。比如深蹲、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便 。
7、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣 。
8、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律，盡量不要熬夜 。
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