微波爐無油煎蛋的熱量，當(dāng)以100克計(jì)算時(shí)是82大卡也就是343千焦，單位熱量較低 。每100克微波爐無油煎蛋的熱量占中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的百分之三 。
1、小碗里放少量的水 。
2、把雞蛋打到碗里，用叉子在雞蛋黃上均勻叉四下，放鹽 。
3、在小碗上包上保鮮膜，用叉子在保鮮膜上扎幾個(gè)眼 。
【微波爐版無油煎蛋的熱量是多少】4、小碗放到微波爐里，高火1分鐘變成糖心 。1分15秒就可以食用 。
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