【肌肉拉傷如何快速恢復(fù)請(qǐng)高手指點(diǎn)】1、放松肌肉，發(fā)生肌肉拉傷的時(shí)候，應(yīng)立即停止引起拉傷的活動(dòng)，肌肉拉傷是肌肉纖維的斷裂，如果發(fā)生肌肉拉傷后繼續(xù)運(yùn)動(dòng) ， 那么裂口會(huì)越來(lái)越大 ， 最終造成重傷，疼痛是休息的信號(hào)，所以在肌肉拉傷后，需休息幾天 ， 才能再做同樣的運(yùn)動(dòng)；
2、冰敷肌肉，冰敷有助于消除腫脹和減輕疼痛，可找個(gè)大的食品袋，在里面裝滿(mǎn)冰塊，再用薄毛巾包起來(lái)，這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷，用冰袋在酸痛的地方敷20分鐘 ， 每天敷幾次，腫脹會(huì)慢慢消退，也可將冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜當(dāng)冰袋用 ， 注意不能熱敷，熱敷對(duì)消除拉傷引起的紅腫無(wú)效；
3、包扎拉傷部位，把拉傷部位包扎起來(lái)可以消除紅腫 ， 防止進(jìn)一步損傷，但包扎不能太緊，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)；
4、抬高受傷部位，有助于消除腫脹 ， 并使其充分放松，若是腿部肌肉拉傷，可在坐著的時(shí)候用椅子或板凳疊著腿 ， 若是手臂肌肉拉傷，則可用繃帶把手臂吊起來(lái)，此方法對(duì)恢復(fù)肌肉拉傷的恢復(fù)也有較好的效果 。
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