1、沖擊期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克 ， 運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)各服用1次，其余2次隨意，但應(yīng)與其它各次服用間隔4小時(shí)以上；
2、維持期：服用6周 ， 每次5克，每天1次，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前半小時(shí)或運(yùn)動(dòng)后1至2小時(shí)沖飲，6周“維持期”后，停用2到3周，再重復(fù)以上“沖擊期”和“維持期”的使用方法；
【肌酸粉的使用】3、建議：與健身飲一同服用，同時(shí)適當(dāng)增加飲水量，以促進(jìn)肌酸的吸收和利用 。
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