【肌肉鍛煉吃雞蛋白好還是吃全蛋好】1、增肌吃雞蛋應(yīng)該吃全蛋 ， 并且吃5個(gè)為佳： 一個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)含量在6到7克，由于蛋黃所含膽固醇與脂肪較高 ， 所以健身吃雞蛋一般都是要吃蛋黃的 。
2、一個(gè)雞蛋除去蛋黃蛋白質(zhì)含量只有3到4克 。然而體重每千克攝入一克蛋白質(zhì) ， 若是想要達(dá)到好的增肌效果需要刻苦訓(xùn)練 ， 強(qiáng)度就是達(dá)到力竭且第二天持續(xù)酸痛 。
3、雞蛋是最經(jīng)濟(jì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，人體吸收率最高的蛋白質(zhì)來(lái)源，也是相對(duì)很安全的蛋白質(zhì)來(lái)源 。
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