【晚上在學(xué)校寢室里睡不著怎么辦】
1、提早上床休息：早點(diǎn)上床 ， 就算沒睡覺也要及早的閉上眼睛休息，只要能夠閉上眼睛，就能很快入睡；
2、睡前泡個腳：能讓身體放松 ， 很快感受到疲憊感，所以能很快入睡；
3、一杯熱牛奶：牛奶好吸收，將牛奶浸泡在熱水里面，過一會飲用，有助于睡眠；
4、晚上不要吃太飽：人需要休息 ， 五臟六腑也需要休息，如果吃過多的東西的話，給身體增加負(fù)擔(dān)，肚子也會不舒服，影響睡眠質(zhì)量 。
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