跑步時的注意事項：
1、小步跑，降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗；
2、不要低頭 ， 要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害；
3、跑步時 ， 雙手自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內(nèi)；
4、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔(dān)，腳落地的時候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲；
5、集中精力，也說是說不要一邊運動一邊看電視；
【晚上跑步應(yīng)該注意什么】6、一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏，在呼吸方式上 ， 以鼻呼、口鼻混合吸
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